お見合いで緊張する方へ。あなたはどのタイプ？

埼玉県さいたま市大宮の結婚相談所Owenのホームページをご覧いただき、誠にありがとうございます。

「お見合いが決まったけれど、とても緊張している」

そのような方は、まずご自身がどのような場面で、なぜ緊張するのかを知ることから始めてみましょう。

この記事では、緊張する方の特徴をタイプ別に整理し、それぞれの対処法をご紹介します。

緊張すること自体が悪いわけではありません。

お見合いは初対面の方とお会いする機会ですから、適度な緊張感があるのは自然なことです。

大切なのは、緊張をなくそうとすることではなく、過度な緊張とうまく付き合いながら、お相手との時間を楽しめるようにすることです。

私はこれまで、2,000組以上の結婚式に携わり、新郎新婦様の緊張をほぐすお手伝いをしてきました。また、ミスコンテストに出場する女性のサポートにも携わってきました。

そうした経験も踏まえながら、お見合いで緊張しやすい方に向けて、具体的な対処法をお伝えします。

お見合いだけでなく、婚活中のデートや初対面の方とのコミュニケーションにも活かしていただければ幸いです。

どうして緊張するのかを理解する

タイプ別の緊張克服法に進む前に、まずは緊張したとき、ご自身の身体にどのような反応が現れるのかを確認してみましょう。

緊張したときの反応は人それぞれですが、こうした変化には、人間が危険やストレスに対応しようとする本能的な仕組みが関係しています。

例えば、次のような反応です。

• 手足に汗をかく → 緊張によって交感神経が活発になり、発汗が増える
• 心臓の鼓動が速くなる（ドキドキする） → 身体が素早く行動できるよう、心拍数が上がる
• 身体が固まる → 強い緊張や不安に対して、動きが止まるような反応が起こる
• 頭が真っ白になる → 緊張によって注意や思考に影響が出て、普段どおりに考えられなくなる
• ソワソワして落ち着かない → 身体が緊張状態になり、じっとしていられなくなる
• 鳥肌が立つ → 自律神経の働きによって、立毛筋が収縮する

このように、緊張すると身体にはさまざまな変化が起こります。

緊張すること自体は、決しておかしなことではありません。

まずは「自分は緊張すると、どんな反応が出やすいのか」を知っておきましょう。

そうすることで、お見合い当日もご自身の状態に気づき、落ち着くための対処を取りやすくなります。

あなたの緊張はどのタイプ？

緊張する理由は、ご自身の性格や考え方、過去の経験などによって異なります。

次の5つのタイプのうち、ご自身はどのタイプに近いでしょうか？

複数のタイプに当てはまることもありますので、普段のご自身を振り返りながら確認してみましょう。

【完璧を求めるプライド型】

• 周囲からの評価が気になる
• 人から「すごい」と言われたい
• 失敗することは恥ずかしいと感じる
• 自分を良く見せるために努力する
• 自分よりできる人を見ると落ち込む

【自信が持てないコンプレックス型】

• 人と自分をよく比較する
• 外見や経歴、学歴などにコンプレックスがある
• 人から褒められたい気持ちが強い
• 人から褒められても素直に喜べない
• 子どもの頃、親から褒められる機会が少なかった

【失敗を引きずるトラウマ型】

• 人前で恥ずかしい思いをした経験がある
• 過去の失敗を思い出して不安になる
• 何かを思い出してクヨクヨすることがある
• 幼少期の嫌な思い出を鮮明に覚えている
• 子どもの頃から人前に出るのが苦手

【「多分大丈夫」の準備不足型】

• 「まあいいか」で済ませることが多い
• やるべきことを先延ばしにするクセがある
• 立てた目標を達成できないことが多い
• 予期せぬ出来事に柔軟に対応するのが苦手
• 何事にも楽観的に考える傾向がある

【新しいことが不安な未経験型】

• 初対面の人に自分から積極的に話しかけられない
• 初めての場所に一人で行くのが不安
• 日頃から馴染みのお店に行くことが多い
• 転職など、新しいことを始める際に尻込みしてしまう
• 新しい環境に馴染むまでに時間がかかる

※この5つは、緊張の傾向を整理するための分類であり、医学的・心理学的な診断ではありません。当てはまる項目の数だけで、ご自身の性格や緊張の原因が決まるものではありません。

緊張タイプ別の解決方法

ご自身の緊張のタイプが分かったら、次はそれぞれに合った対処法を確認してみましょう。

【完璧を求めるプライド型】

どのようにすればお相手に「伝わるか」を意識してみましょう。

大切なのは、「伝える」ことよりも「伝わる」ことです。

そのためには、何を話すか、どう話すか、お相手がどのような反応をするかまで想定して準備する方法が向いています。

ただし、準備したとおりに会話が進まなくても、失敗ではありません。

お相手の反応を見ながら話題や伝え方を調整し、自分がうまく話すことよりも、お二人で会話を楽しむことを意識してみましょう。

【自信が持てないコンプレックス型】

まずは、ご自身のできていることや、良いところに目を向けてみましょう。

例えば、自分を大切にしてくれる人や、良いところを認めてくれる人と会うこと。

また、今の自分には何ができているか、最近うまくいったことは何かを書き出して整理するのもおすすめです。

鏡を見てニッコリ微笑み、ご自身の素敵なところを一つ見つけてみるのもよいでしょう。

お見合いでは、お相手に評価してもらうことばかりではなく、ご自身もお相手を知り、相性を確かめる立場であることを忘れないでください。

【失敗を引きずるトラウマ型】

過去のお見合いや人前での失敗を思い出し、「また同じことになったらどうしよう」と不安になることもあるでしょう。

そんなときは、過去のご自身に「大丈夫、みんな緊張することはあるよ」と声をかけるように、少し優しく振り返ってみてください。

うまくできなかった自分を責めるのではなく、その経験から何を学び、次にどう活かせるかを整理することが大切です。

例えば、以前のお見合いで会話が続かなかったのであれば、今回は事前に質問を3つ用意しておくなど、具体的な準備につなげてみましょう。

過去のお見合いと、これからお会いするお相手との時間は別のものです。

以前の失敗を、今回も同じ結果になる理由として捉える必要はありません。

【「多分大丈夫」の準備不足型】

まずは、「やることリスト」を作り、一つずつクリアしていきましょう。

例えば、

• お相手のプロフィールを読み込む
• 当日話したいことや質問を3つ用意する
• お見合い会場までのアクセスを確認する
• 当日の服装や持ち物を準備する
• 10分以上前に到着できるよう出発時間を決める

といった内容です。

準備ができた項目にはチェックを入れ、何が終わっていて、何が残っているのかを目で見て分かるようにしましょう。

「ここまで準備した」という事実が、当日の自信や安心感につながります。

【新しいことが不安な未経験型】

イメージトレーニングやイメージリハーサル、お見合いの練習をしてみましょう。

お見合いは経験を重ねることで、当日の流れや会話の進め方が少しずつ分かってくることがあります。

とはいえ、初めてのお見合いは緊張しますよね。

そんなときは、当日の待ち合わせからご挨拶、自己紹介、会話、最後のお礼まで、一通りの流れをイメージしてみてください。

実際に声に出して練習しておくことで、ご自身が緊張しやすい場面や、準備しておきたいことも具体的になります。

お見合い前の緊張を和らげる4つの方法

最後に、お見合い前の緊張を和らげるための方法をまとめます。

1）自意識過剰にならない

自分がどう見られるかを気にしすぎず、お相手を知ることにも意識を向けましょう。

2）事前準備をしっかり行う

お相手のプロフィール、お見合い日時・場所、会場までのルートなどを事前に確認しておきましょう。

3）緊張に気づいたら深呼吸を3回行う

緊張を感じたら、ゆっくりと息を吐き、落ち着いて呼吸することを意識してみましょう。

4）お見合いの経験を増やす

実際に経験することで、ご自身が緊張しやすい場面や、改善できるポイントが見えてきます。一回ごとの振り返りも大切にしましょう。

以上の4点をおすすめします。

ここまで、お見合いで緊張する理由やタイプ別の対処法についてお伝えしてきました。

ただ、お見合いに限らず、婚活はお相手あってのことです。

ご自身がどう見られるかばかりを気にするのではなく、お相手と良い時間を過ごすために緊張と向き合うこと。

その意識を持って、お見合いに臨んでいただければ幸いです。

それでもお見合いの緊張にお困りなら

ここまでお読みいただき、誠にありがとうございます。

冒頭でもお伝えしましたが、緊張すること自体は、決して悪いことではありません。

適度な緊張感とお相手への礼節を持って、お見合いに臨んでいただければと思います。

ただ、緊張しすぎて聞きたいことが聞けない、話したいことが話せないという場合には、ご自身がどのような場面で緊張するのかを整理し、それぞれの状況に合った対策を考えることが大切です。

結婚相談所Owenは、埼玉・大宮を拠点に、埼玉県内・東京都内で活動される方をサポートしているIBJ加盟の結婚相談所です。

これから結婚相談所へのご入会を検討されている方で、お見合いへの緊張や不安がある方は、ぜひ入会相談会でお話をお聞かせください。

ご自身が不安に感じていることや、婚活に向けて準備しておきたいことを一緒に整理していきましょう。

婚活、そしてその先の結婚生活が、より豊かで実り多いものになりますよう応援しております。